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Conseils face à la surcharge mentale.

Dernière mise à jour : 24 avr.

Qu'elle personne êtes-vous ? Je me remets en question souvent. J’anticipe tout. Je suis dans le contrôle permanent. Je ne me laisse pas de répit. J’ai un trop plein d’émotions, je sature au quotidien. Je me mets la pression. Je suis en surcharge mentale. Je ne me repose pas assez certainement...


Surcharge mentale. Stop !

J’ai besoin d’optimiser mon temps

D’être efficace sinon j’ai l’impression de perdre mon temps

Besoin de me donner des objectifs à faire constamment


Conseils face à la surcharge mentale.

Compter sur mes qualités:

  • A l’écoute des autres

  • Organiser

  • Empathique

  • Consciencieux

  • Déterminer

  • Sensible / Emotif, je le cache parfois pour ne pas souffrir



Mes freins. Ce qui me mets une surcharge mentale

  • Exigeant avec moi-même

  • Dans le contrôle de moi-même et parfois des autres

  • Difficile de déléguer

  • Peur du jugement, du regard des autres

  • Je ne suis pas satisfaite de ce que je fais

  • J’ai besoin de reconnaissance mais dans mon travail on ne me dit rien. Je ne sais pas si ce que je fais est bien. Ça me provoque du stress.



Les conseils pour se détendre :


Surcharge mentale. Conseils
Du lâcher prise
De prendre du temps pour moi
Me rencontrer en tête à tête. De cœur à cœur dans le silence intérieur.
Une partie de moi sait comment faire et le fait très bien. J'ai toutes les capacités en moi.
J’écoute mes besoins.
Je m’autoriser à vivre l’instant présent et j’apprécie être pleinement ancrer afin de faire face à la surcharge mentale.
Je relativise et lâche prise sur le surplus des tâches quotidiennes.
Je prends du recul sur les énergies des gens. Je ne les absorbe plus. Car ces énergies peuvent vite m’envahir. Elles ne m'appartiennent pas. Je me dissocie de ces émotions et j’apprends à m’en détacher. J'arrête de porter mon regard sur les autres en me rabaissant sur mes compétences. Je sais ce que je vaux et que j'ai de nombreuses qualités.

J'apprends à me prioriser et me tourner vers moi !

Afin d'éviter la surcharge mentale, j'accueille quelques conseils: Je trouve des activités simples qui me font du bien. Je marche, je respire en conscience. Je m’occupe de moi et je me sens bien.

Arrêter de tout anticiper :


Au revoir la surcharge mentale. Je gagne en légèreté, en calme et sérénité. Je m’écoute et me concentre sur mes besoins, mes qualités, mes ressources intérieures Je m’aime. Je m’apprécie tel que je suis. J’arrête de me mettre la pression. Je prends le temps de vivre, de respirer calmement, de me poser. Je m’apporte de la douceur. Le rose est doux, tendre. Je me mets en mode cocooning !

"J'en ai le droit" !



Je m'apporte plus de douceur
Je m'accueille et m'apporte de la douceur en veillant sur moi

Corinne Fadel

Hypnothérapeute, hypnose Toulouse et en ligne


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